1) Ouça o teu corpo:

Aprenda a perceber os sinais que o teu corpo dá. Coisas como cabelo baço, unhas quebradiças, cansaço extremo, pele muito seca que até descama.

Não normalize estes sintomas é o teu corpo a chamar a tua atenção para alguma carência. Pode ser falta de alguma vitamina, stress em excesso ou até algo mais sério como uma anemia.

2) Aprenda a impor limites:

Nós mulheres temos uma tendência a agirmos como superheroínas, a resolver tudo a qualquer custo na verdade nós é que pagamos o preço depois.

A arte de dizer não é uma questão de saúde. Não conseguir dizer NÂO prejudica-nos duplamente:

1) Acumulamos tarefa para além daquilo que é saudável

2) Ficamos com um sentimento ruim de que não damos conta das tarefas, sentimento que falhamos.

Por isso, aprendam e pratiquem diariamente a arte de dizer NÂO!

3) Peça Ajuda

Ainda sobre a "síndrome" da superheroína, nós mulheres temos muita dificuldade em pedir ajuda, mesmo aos nosso parceiros.

Inconscientemente, pedir ajuda está associado a uma demonstração de fragilidade, um atestado de incompetência.

Não pensem assim, lutem contra este sentimento. Pedir ajuda ou partilhar responsabilidades vai fazer com que o teu cansaço não evolua para uma exaustão ou até uma depressão.

Partilhar responsabilidades com quem é de direito, como um parceiro ou familiares também ajuda a fortalecer os laços entre todos.

Tu ganhas, os teus filhos ganham, quem ajuda ganha... todos ganham e tu mantém-te saudável mental e fisicamente.